Nemusíte si vysekávat díry v ledu ani skákat do studené Vltavy. Otužovat se můžete daleko příjemnějším způsobem. Dnes pro vás máme 5 tipů, jak se zbavíte zimomřivosti, aniž byste museli absolvovat bolestivé procedury.
Větrejte
Zní to příliš jednoduše? Možná, ale rozhodně to zabírá. Otužování ostatně není žádná velká věda. Pro začátek postačí, když si budete dopřávat více čerstvého vzduchu. Ráno si protáhněte tělo u otevřeného okna a cestou do práce vystupte o zastávku dřív. Cvičení a procházky na čerstvém vzduchu jsou pro začátek ideální.
Oblékejte se jen lehce
Nadměrné oblékání není pro naši obranyschopnost dobré. Pokud začínáte s otužováním, zkuste trochu ubrat a oblékat se lehce. Třeba při sportu si vezměte o jednu vrstvu oblečení méně, při svižnějším pohybu by vám mělo být teplo tak jako tak. Postupujte ale opatrně a pěkně krok za krokem. Vyběhnout v lednu ven jenom v tričku a kraťasech není právě ideální.
Otužujte se v sauně
Skvělým pomocníkem pro otužování je i finská sauna. Užijete si v ní příjemné teplíčko a po závěrečném ochlazení posílíte organismus a povzbudíte psychiku. Saunování si navíc mohou vychutnávat dnes i ti, kterým to dříve nebylo dopřáno. Pro kardiaky, astmatiky a osoby s vysokým krevním tlakem jsou doslova požehnáním moderní infrasauny. Ty totiž fungují na jiném principu než klasické sauny a nepracují s tak vysokými teplotami. Díky tomu v nich mohou odpočívat i lidé s různými zdravotními omezeními.
Snižte doma teplotu o jeden stupínek
Jedním z největších ničitelů vaší snahy o otužování jsou přetopené místnosti. Pokud si doma dopřáváte hodně tepla, přijde vaše úsilí nazmar. Nemusíte ale radiátor hned vypnout a doma klepat kosu. Stačí, když na to půjdete pomalu a pro začátek snížíte teplotu třeba jen o jeden stupeň. Důležité je mít chladnější vzduch především v ložnici.
Ve sprše postupně ubírejte teplou vodu
Ani ve sprše na sebe nemusíte pouštět hned ledovou vodu, nebo trápit tělo skotskými střiky. Začněte příjemně teplou vodou a pomaličku ubírejte ke studenější. Stejně tak po návštěvě sauny si můžete tělo ochladit proudem chladné vody. Uvidíte, že vám to udělá moc dobře.
A pokud budete dodržovat všech pět rad najednou, uvidíte, že za chvilku budete v kanceláři jenom v tričku, i když se všichni ostatní choulí do svetrů.